Le jumping jack, qui a été inventé n’ont pas par un Jack mais par John surnommé «Black Jack » (John Pershing, 1860-1948, général de l’armée américaine), est un exercice simple qui induit à la fois un renforcement du corps mais également une activité cardio-vasculaire importante. C’est une excellente alternative à la corde à sauter si tu t’en as pas ou ne sais pas en faire.

Cet exercice permet notamment de faire travailler es fessiers, les quadriceps et même les abdominaux

• Départ en position debout, jambes serrées, bras le long du corps
• Sauter en écartant les jambes et en levant les bras
• Sauter pour revenir à la position de départ en ramenant les bras
• Bien contracter les abdominaux à chaque mouvement pour un maximum d’efficacité

Attention à garder le dos droit!