Les Squats :
Tu rêves de réaliser un jour les prouesses de ta coach préférée ? Pour cela il te faut des fessiers et des cuisses en béton.
- Départ en position debout, jambes écartées largeur d'épaules, dos droit
- Tendre les bras devant soi
- Fléchir les jambes en poussant les fesses vers l'arrière et les genoux vers l'extérieur
- Descendre jusqu'à ce que cuisses et mollets soient perpendiculaires
La démo du coach
A éviter
- Placer le poids du corps sur l'avant ( Il doit être sur les talons)
- Se tordre pour garder son équilibre au lieu de garder le dos droit
- Se précipiter ( ça entraine des risques de blessure)
- Prendre exemple sur Paul
Bon à Savoir
Avec de l'entraînement on arrive à ça: