Fentes et fentes sautées
Entre deux célébrations de Noel, un petit peu d'exercice ne te fera pas de mal. Aujourd'hui un autre basique , les fentes.
- Debout, les pieds ,largeur du bassin, le dos droit, mains sur les hanches ou le long du corps
- Faites un pas en avant avec le pied gauche, plus fléchissez les deux jambes jusqu’à ce que le genou droit vienne pratiquement toucher le sol.
- Redressez-vous pour revenir en position de départ.
- Faites ensuite la même chose avec l’autre jambe.
La démo de Coach Camille
Dans la version sautée, il s'agit d'effectuer un saut lors de la phase d'extension afin de faire passer vos jambes l'une devant l'autre.